Alors que les beaux jours et départs en vacances se profilent, la tentation peut être grande de réduire les contraintes liées à la DMLA. Mais quand on vit avec cette maladie, la parenthèse estivale ne doit pas faire oublier l’essentiel : continuer à préserver sa vision, sans relâcher l’attention. Les vacances approchent à grands pas, voici quelques recommandations pour en profiter en sécurité.
Avouons qu’il n’est pas toujours simple de concilier rendez-vous médicaux et départ en congés… Pour autant, le respect strict du suivi de la DMLA est crucial pour préserver la vision à long terme. Les rendez-vous pour injections ou pour contrôle ne doivent donc pas être repoussés sans avis médical. Le risque serait de passer à côté d’une aggravation de la maladie. C’est pourquoi il est important d’anticiper son départ, de s’organiser en amont avec son ophtalmologiste pour avancer ou maintenir une consultation. En cas de séjour prolongé, identifier un ophtalmologiste sur son lieu de résidence permet de sécuriser le suivi et aussi d’être plus serein.
La surveillance est ca-pi-ta-le
Si les vacances changent les habitudes et les repères, la routine de l’autosurveillance doit rester intacte. Une ligne qui ondule, une zone floue qui apparaît et, évidemment, une baisse soudaine de la vision doivent alerter, même en plein été, même loin de chez soi. Prendre le temps de tester ses yeux une fois par semaine – le rythme recommandé par la Haute Autorité de Santé – peut aider à détecter précocement une évolution. Pour ce faire : le test de la grille d’Amsler (Si vous n’en n’avez pas, télécharghez-la ici) ou de l’application numérique OdySight (disponible gratuitement sur prescription de l’ophtalmologiste). Au moindre signe, il ne faut pas attendre le retour des vacances pour consulter.
Prenez soin de vos assiettes !
Les vacances peuvent aussi être l’occasion de consolider de bonnes habitudes – ou d’en prendre de nouvelles. Une alimentation variée, équilibrée et colorée – notamment riche en poissons, fruits et légumes de saison – permet de faire le plein d’oméga-3 et d’antioxydants dont on connaît les bienfaits pour contrer l’évolution de la maladie.
L’été offre une abondance de fruits et légumes de saison, locaux et savoureux, riches en soleil, en nutriments et en antioxydants. Misez sur les fruits rouges, les pêches, les agrumes ou encore les abricots. Côté légumes, pensez aux salades croquantes, poivrons colorés, courgettes tendres et haricots frais. C’est aussi une période idéale pour introduire davantage de produits de la mer dans votre alimentation. Anchois, maquereaux grillés, huîtres, crabe, sardines… Les options sont nombreuses pour consommer du poisson gras et des fruits de mer deux fois par semaine. Objectif : faire le plein d’oméga-3 essentiels.
Protégez-vous efficacement du soleil
L’exposition solaire, plus intense en été, fait beaucoup de bien au moral et à l’organisme qui a besoin de vitamine D. Toutefois, la rétine étant déjà fragilisée par la DMLA, mieux vaut toujours porter un équipement solaire en extérieur. Et ce que le ciel soit bleu ou légèrement voilé, car les rayons UV traversent les nuages et le phénomène de réverbération sur de nombreuses surfaces peut accentuer cette exposition. Monture couvrante, verres polarisés ou photochromiques, filtres thérapeutiques, sur-lunettes, clips solaires… un équipement adapté (choisi avec un opticien expert en basse vision) permet de protéger sa rétine durablement. Et quel que soit l’équipement choisi, il est conseillé de le compléter avec un chapeau à larges bords, une casquette ou visière. Il ne s’agit pas de confort, mais bien de protection comme on met de la crème sur la peau.
Bougez dès que possible !
Les journées ensoleillées sont une belle opportunité de rester actif. Profitez-en pour marcher régulièrement ou pratiquer une activité physique douce adaptée à vos capacités. À noter : la marche est l’exercice le plus simple et l’un des plus bénéfiques pour la santé.
Enfin, durant l’été, ne restez pas seul avec votre DMLA. N’hésitez pas à contacter notre numéro vert gratuit, le 0800 880 660, disponible en journée sauf le mercredi. Bon à savoir : il sera fermé pour les congés d’été durant tout le mois d’août. Que vous soyez ou non adhérent à l’association, contactez-le pour poser une question, avoir des renseignements sur la DMLA, retrouver le moral s’il est un peu en berne…
Nous sommes là pour vous !
Hâte de vous retrouver en septembre dans nos antennes DMLA. Rendez-vous à Biarritz, Bordeaux, Brest, Carpentras, Créteil, Issy-les-Moulineaux, Limoges, Lyon, Mont-de-Marsan, Montélimar, Paris, Périgueux, au Puy-en-Velay, aux Sables d’Olonne, à Sceaux, Toulouse, Trappes et Valence.
Bel été à toutes et tous !
Crédit photo : @Freepik
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